2013. augusztus 29., csütörtök

High Intensity Intervall Training



Hallottál már a HIIT tréningről? A név egy mozaikszó, a High Intensity Intervall Training rövidítése, ami annyit tesz, hogy egy rendkívül magas intenzitású intervall jellegű edzésben lesz részed, ha ellátogatsz a szeptember elején kezdődő újfajta óránkra.
Az edzésmódszer rettentőre szálkásít, nincs koreográfia, és hosszan tartó zsírégetést eredményez. Az edzés hatására javul a fittségi szinted, a tüdőkapacitásod.
A HIIT lényege, hogy egy rövid ideig tartó, de magas intenzitású szakasz váltakozik egy alacsony intenzitású szakasszal folyamatosan. Minden feladatnak lesz egy könnyebb és egy nehezebb végrehajtási módja, így mindenki el tudja dönteni, ő melyiket szeretné vagy tudja megcsinálni. HIIT edzésre csak az jelentkezhet, aki egészséges, nincsen szív-és érrendszeri betegsége (pl. magasvérnyomás…stb.), nem cukorbeteg, nincs komolyabb térd-vagy gerincproblémája vagy pl. hasfali sérve…stb. Ha bizonytalan vagy, előtte konzultálj az edzővel mindenképp! Szeptembertől várunk!
És hogy ki lesz az edző? Íme:


 Tinka várja kedves Vendégeit!:)

Gyermek Mozgásvilág






Addig, míg anya, apa sportol, addig gyere el te is, játssz és mozogj velem!



Nálam a gyerekek megtanulják az aerobik alaplépéseit, a zenét és a ritmust érezni, valamint a közös munkát, csapatban együtt végzett gyakorlatokat.
A játékok során beépítésre kerülnek a gyakorlatok, fontosnak tartom megtanítani az egymásra odafigyelést.

A gyermek AEROBIK órák mozgásanyagát úgy alakítottam ki, hogy az ne a felnőtt órák másolását jelentse, hanem a gyermekek anatómiai, élettani adottságaihoz, fejlettségéhez igazodjon. Az első órákban a mozgáskoordináció fejlesztése, a helyes testtartás és a harmonikus mozgás kialakítása a fontos, mely a későbbiekben megkönnyíti a különböző elemek és gyakorlatok pontos elsajátítását is.

Fontos tehát tudni, hogy a gyermek aerobik órák nem az erősítésről, és nem az izomtömeg növeléséről szólnak. Az aerobik hozzásegíti a gyerekeket a szép mozgás megtanulásához, a helyes testtartás kialakításához és az alakformáláshoz.
A TÁNC alapelemei is szerepet kapnak az aerobik alaplépései mellett. Az órákon a fitness és a tánc oktatását kombinálom. A fitness alapja a tánc, ezért minden kislánynak és kisfiúnak ajánlom, zenés torna formájában, amely már óvodás korban elkezdhető. 
 

Hozz magaddal tornacipőt,játszó ruhát és innivalót!:-)
Várlak titeket minden csütörtökön 18-20 óráig az Egészségház-Fitnessben.

 
Szatmári Virág
gyermek aerobik oktató
 


Érdeklődni személyesen a recepción lehet vagy telefonon a 06 20 533 77 32 -es számon.
www.egeszseghaz-fitness.hu